50 Bronce, Plata u Oro 75 100- 200 Abdominales -> Bronce 100, 150 de plata u oro 200- Se pone en cuclillas 200 -> 100 Bronce, Plata u Oro 200 150- 150 Dips -> 75 Bronce, Plata u Oro 150 115- 200 Estocadas -> Bronce 100, 150 de plata u oro 200- 20 pull-ups (opcional en caso de que no tienen acceso a una barra de pull-up) Bronce 10, 15 de plata u oro 20- 100% de los requerimientos recomendados de cardio por semana como por el CDC http://deft.xyz/1iZw2JJEntendemos que esto puede sonar difícil, si no imposible, de lograr. Pero este programa es una versión mejorada de los programas similares que han sido probados por miles (algunos afirman incluso millones) de las personas, y utiliza las pruebas de agotamiento regulares para ayudar a adaptar la mejor manera de construir su fuerza hacia arriba.Pero no sólo somos acerca de sus próximas seis semanas; después de haber completado el programa podrás aumentar esos objetivos y su forma de trabajo a través de, o continuar utilizando la aplicación para ayudarle a realizar el mayor número de sistemas / semana HICT como usted desea.Asi que…? ¿Preparados para recuperar el control de tu vida? Seguir adelante y comprar nuestra aplicación !! Le costará menos de un taco, y mejorará positivamente su vida ayudando a construir la fuerza, obtener más saludable y ayudarle a alcanzar el cuerpo que siempre has querido!Extras:\"He usado el entrenamiento de intervalo en mis clases de step durante años. Empuje con fuerza durante un minuto o menos y luego seguir adelante, pero a un nivel mucho más bajo de intensidad, hasta que llega el momento de poner encima otra vez. \"-Kathy Kaehler, preparador físico de la celebridad, autora de la mamá de la Energía\"Soy un gran defensor de la formación HIIT. Mi mantra es que haciendo un poco es mejor que nada en absoluto. Si usted está haciendo 10 minutos de una sesión de ejercicios de núcleo duro, usted va a quemar más calorías de las que hacer un entrenamiento de 20 minutos a un ritmo más lento. \"-Jennifer Cohen, fundador y autor de Sin Gimnasio ObligatorioCaracterísticas adicionales:- Un diseño impresionante que te mantiene enfocado en su objetivo principal.- Tiempos de descanso Optimizado / entrenamiento para maximizar la eficacia de su entrenamiento.- Nivel de entrenamiento personalizado basado en prueba de aptitud física a lo largo del programa.- Temporizadores que se pueden personalizar (para los entrenamientos y el descanso) automatizado.- Estadísticas / pista de sus entrenamientos.- Imágenes explicativas / texto y enlace de vídeo para cada ejercicio.."/>
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